Здоровые праздники – позитивная тенденция нашего времени!
С 1 по 20 декабря 2016 года в Кемеровской области проходил месячник массовых мероприятий под девизом «Внимание! Скоро праздники!». Основная цель акции – предупреждение роста заболеваемости и преждевременной смертности населения.
Напоминаем, что в праздничные дни питание должно быть здоровым и рациональным, избегайте переедания и прибавки лишнего веса, обостряющих хронические заболевания (читайте рекомендации специалистов Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины и советы на сайте Здоровая Россия).
Питайтесь по возможности дробно (три раза в день плюс два промежуточных перекуса). Объёмы пищи предпочтительны небольшие, а потребление простых углеводов (торт, мороженое) и холестеринсодержащей пищи (копчёности, консервы, жирное) ограниченное. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам, рыбе, мясу птицы.
Алкоголь в праздничные дни также должен потребляться с умом. В неделю женщинам рекомендуется не более 14 доз, мужчинам – менее 21 дозы. Избегайте спиртосодержащих суррогатов, табакокурения. Несовершеннолетним и беременным женщинами стоит отказаться от потребления алкоголя, в том числе и пива, совсем.
Оставьте прежние привычки и проведите праздничные каникулы с пользой для здоровья: займитесь зимними видами спорта – катанием на коньках, лыжах, санках, сходите в тренажёрный зал или уделите больше времени близким и друзьям.
И жизнь будет в радость!
